为什么非得喝水

　　为什么非得喝水
　　水是生命之源，虽然人们每天都在喝水，但对于我们为什么非得喝水，而不选择那些味道诱人的饮料？我相信肯定有人觉得奇怪。饮料也是用水制成的，也具有解渴功能啊，为什么不能替代水呢?
　　身体需要水，没有什么可以替代它。咖啡、碳酸饮料，甚至包括牛奶和果汁在内，他们和水都不是一回事。
　　一杯咖啡含80毫克咖啡因，而一杯茶或碳酸饮料含有50毫克咖啡因。咖啡因对大脑松果体分泌的褪黑激素具有抑制作用，而褪黑激素能够调节我们身体的机能，导致我们进入睡眠状态。咖啡因会破坏大脑细胞的能量储备机制，降低细胞对外来介质的抵抗力。添加人工甜味剂并含有咖啡因的碳酸饮料，比常规含糖饮料更具有危害性。人工甜味剂是一种强烈性化学介质，它会愚弄脑细胞，使之误认为是真正的糖，从而致使肝脏停止从其他原料中产生糖，而仅仅是储存现有的糖，进一步导致大脑和肝脏都无法获得足够的糖分，使身体产生饥饿的感觉，迫使大脑产生焦虑。所以，我们应该摒弃咖啡因及膳食中的人工添加剂，多喝水排排毒。
　　人体时刻需要。当我们向外呼气时，水分会通过肺部流失，出汗和大小便也会导致水分流失。为了补偿因出汗和排尿而流失的水分，身体每天都需要2升以上的水和半勺盐。低于这一数量，将会对肾脏造成负担和损害。
　　对于那些身体魁梧的人而言，补水方案应该是：平均每磅体重补充半盎司的水，而一个90公斤重的人，通常需要3升水，任何时候，只要你感觉口渴，都应该及时喝水，哪怕在吃饭时也应如此。每天造成起来，第一件事应该就是和一杯水，只有这样，才能弥补8小时睡眠流失的水分。

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