产后恢复小技巧大用处：产后迅速恢复美丽(转载)

　　经历了十月怀胎的艰辛和一朝分娩的刺痛，产后的准妈妈刚刚从喜得贵子的喜悦中醒来，却发现自己原本傲人的身材开始变形，原来的纤纤细腰跃至水桶级别，曾经的美丽佳人就快升级黄脸婆了，该怎么办呢？下边且听韵味妈妈产后恢复中心为您推送的四个产后恢复小知识，不需要繁多的设备支持，在家即可完成哦！
　　首先，母乳喂养有助于产后形体恢复：产后女性的乳汁或称母乳是宝宝最好的食物，因为其中富含母体数月积累所得的各种营养，而这些也是宝宝成长必须的东西，母乳喂养对宝宝的好处自不待言，对产后妈妈的恢复也是非常有好处，因为乳汁的分泌可以消耗掉妈妈在产前积累下的热能和脂肪，有利于产后瘦身，如此轻轻松松即可助身材恢复；
　　第二，适当的产后活动可以促进产后恢复：众所周知的产后健身操，产后恢复操不但可以促进产后形体恢复达到产后瘦身的效果，更对产后身体健康的恢复有促进作用，而它们之所以能帮助产后恢复是因为适当的运动可以燃烧多余的脂肪，同时增强身体机能的恢复，让因为怀孕期较少活动而退化的身体机能得到重新的激活，不过产后不宜做过于激烈的复杂的动作，就像产后操一样，简单舒缓的动作为宜；
　　第三，产后一月后再开始做些简单而舒缓的动作；最好在产后42天之后，去医院减产身体没有膨出、脱水等现象，产后还需要避免长时间弯腰、站立、蹲、以及做重活，防止子宫出血和子宫脱落；
　　第四，最适宜的产后恢复活动：
　　散步，准备一双舒服的鞋子散步，从最开始5到10分钟逐步增加到每天30分钟，增加幅度不要大于5分钟；
　　游泳，有效的塑形同时提高心肺功能，强化身体促进产后脏器复原，不要游泳的运动较剧烈，建议产后1个月后，咨询医生后进行；
　　产褥期体操：
　　呼吸运动，仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
　　举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。
　　缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
　　产后瑜伽：产后瑜伽对产后恢复的效果十分明显，不过产后瑜伽种类繁多，而且需要在专业的产后护理师的指导下进行为宜；
　　以上四个小技巧，可以有效促进产后恢复，让生产后的准妈妈早日恢复女性魅力，并且不需要过多的设备和技术支持，在家即可独立完成，不过对产后恢复效果要求较高的妈妈来说这些就有些力不从心了，而且见效较慢，不过如果在正规的产后恢复中心调理之后，辅以这些小方法日常修炼，效果更佳！！
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